Els nostres ulls necessiten certs nutrients per a tenir una salut ocular òptima. Un d’aquests nutrients essencials és la luteïna, un carotenoide amb propietats antiinflamatòries, entre d’altres.

Però què és exactament la luteïna, i com afecta la nostra vista? I quines vies tenim per prendre’n prou a través de la nostra dieta? A continuació respondrem aquestes i altres preguntes sobre els beneficis de la luteïna i la salut ocular.

Què és la luteïna?

Tal i com dèiem, la luteïna forma part de la família dels carotenoides, uns tipus d’antioxidants fonamentals per a la nostra salut. Els carotenoides són fitonutrients que podem trobar en les cèl·lules d’una àmplia varietat de plantes.

Per a què serveix la luteïna?

El llistat de propietats que aporta la luteïna és llarg: des de reduir la inflamació, fins a defensar-nos de radicals lliures i de l’estrès oxidatiu; però avui ens centrarem en els beneficis de la luteïna en la vista. Algunes de les dolències amb les que pot ajudar són:

• Degeneració Macular Associada a l’Edat (DMAE): és la principal causa de ceguera als països desenvolupats. Seguint un estudi del 2011, la luteïna pot protegir en front la progressió de les etapes més avançades de la DMAE.
• Retinopatia diabètica: afecta al voltant d’un terç de les persones amb diabetis, però la luteïna s’ha demostrat com a potencial reductor de l’estrès oxidatiu, la causa principal de pèrdua de visió en casos de retinopatia diabètica.
• Cataractes: segons un estudi de l’any 2006, les persones que segueixen dietes baixes en luteïna, tenen un major risc de desenvolupar cataractes.
• Síndrome de l’ull sec (queratoconjuntivitis seca): la luteïna també té la capacitat de contrarestar la falta de lubricació a l’ull, directament relacionada amb síndromes de sequedat ocular.

A part de tot això, i independentment de si es pateix alguna de les dolències anteriors, la luteïna és molt recomanable per a qualsevol persona que passi més de 2 hores al dia davant de pantalles (ja siguin d’ordinador o el mòbil).

La protecció davant la llum blava que emeten les pantalles és clau per a mantenir una salut ocular a mig i llarg plaç, i en aquest sentit, la suma de luteïna amb coenzim Q10 és ideal.

Com prendre la luteïna?

La luteïna es troba de manera natural en molts vegetals de fulla verda (espinacs, bròquil, kale…) i en altres aliments com els ous o els festucs.

A part d’incorporar aquests aliments a la vostra dieta, nosaltres sempre recomanem prendre un suplement de luteïna, que és la única manera d’assegurar-se que es pren una dosi suficient i constant, i per tant la millor manera de beneficiar-se de les propietats de la luteïna.

El betacarotè és sovint conegut com el pigment que aporta els colors groc i taronja a molts vegetals, com la carabassa o la pastanaga. El betacarotè és el producte ideal per mantenir una pell saludable a través de la protecció solar gràcies a la seva funció com a precursor de la vitamina A. És a dir, que el cos aprofita el betacarotè per transformar-lo en vitamina A, i a continuació n’explorarem les seves propietats més a fons:

1. Millora la salut de la pell/protecció solar

Una de les propietats més conegudes del betacarotè és la seva contribució a la salud de la pell. Això és degut als seus efectes antioxidants, que contribueixen a la capacitat de defensa de la pell davant la radiació UVA del Sol.

En qualsevol cas, això no ens eximeix d’usar protecció solar tòpica, però la combinació de totes dues coses, aporta la capacitat de resiliència òptima davant els rajos nocius per la nostra pell.

2. Salut ocular

Està comprovat que les dietes riques en carotenoides com el betacartotè, contribueixen a la salud ocular mitjançant la prevenció de la degeneració macular. El risc de patir aquesta malaltia relacionada amb l’edat es redueix fins en un 35% prenent betacarptè de manera constant.

Consulta altres productes que ajuden a millorar la salut ocular AQUÍ.

3. Millora de les funcions cognitives

Un altre benefici contrastat del betacarotè, de la mateixa manera que amb altres antioxidants, és que pot millorar la memòria i altres capacitats cognitives. Diversos estudis han trobat que, a llarg plaç, la suplementació amb aquest precursor de la vitamina A, pot aportar beneficis a l’hora de reduir els símptomes de malalties com l’Alzheimer.

4. Pot reduir el risc de determinats tipus de càncer

De nou, les propietats antioxidants del betacarotè aporten beneficis tan fascinants com pot ser la potencial prevenció de certs tipus de càncer, incloent:

• Càncer de mama (pre-menopàusic)
• Càncer de pulmó
• Càncer de pàncrees

És aquest un dels principals motius pels quals els experts recomanen amb insistència seguir una dieta rica en vegetals; les vitamines, els minerals, i altres components com el betacarotè que aporten aquests aliments, son els autèntics responsables de la seva posició fonamental en la piràmide alimentària.

Conclusió

El betacarotè és el producte ideal per mantenir una pell saludable, però l’únic “obstacle” que pot sorgir és ingerir-ne suficient quantitat. En general, si se segueix una dieta molt rica en els següents aliments, ja es considera que es poden aconseguir els beneficis desitjats:

• Pastanaga
• Carabassa
• Kale
• Espinacs
• Patates dolces
• Bròquil
• Pebrot vermell i groc

Però per obtenir el millor de cada un d’aquests aliments, nosaltres afegim dos consells addicionals:

• Acompanyar la ingesta d’aquests aliments amb greixos saludables com l’oli d’oliva, l’alvocat, fruits secs o llavors; això es deu a que el betacarotè és liposoluble.
• Afegir suplements de betacarotè al teu dia a dia per tal d’assegurar-se que es pren la quantitat diària recomanada.

Si te preguntas cómo bajar tus niveles de colesterol de una manera rápida y saludable, hoy te traemos 5 consejos que te ayudarán a conseguirlo.

En los últimos años se han popularizado notablemente los remedios naturales o alternativos para mantener a raya el colesterol. Desde el Omega-3, pasando la levadura de arroz rojo, revisaremos cuales son las mejores opciones de cara a mantener una buena condición cardiovascular más allá de la Simvastatina.

1. Levadura de arroz rojo

La levadura de arroz rojo es probablemente uno de los mejores aliados naturales para controlar el colesterol a niveles saludables.

Originariamente proviene de la medicina tradicional china, pero hoy en día su uso se ha extendido enormemente debido a su alto contenido en monacolina K, que es la sustancia química responsable de estabilizar los niveles de colesterol en sangre.

Niverol Núria Camps® con Levadura de Arroz Rojo

2. Productos que contengan Omega-3

Como muchos sabréis, el Omega-3 constituye uno de los grupos de aceites grasos más importantes para el cuidado de la salud cardiovascular, y por lo tanto también tiene una incidencia positiva en mantener unos niveles de colesterol saludables.

Los expertos coinciden en atribuir al Omega-3 propiedades preventivas de enfermedades cardiovasculares y protectoras del corazón. Fuentes naturales ricas en aceites Omega-3 incluyen principalmente pescados como el salmón, el atún o las sardinas.

Omega-3 Núria Camps®

3. Espino blanco

El uso del espino blanco para tratar problemas de corazón se remonta a la época del Imperio Romano, dado que entonces ya usaban tanto la baya como las hojas y las flores de esta planta para esta función.

Adicionalmente, el espino también se suele recomendar para personas con la tensión alta, así como por sus propiedades calmantes de cara a la reducción del estrés y la ansiedad.

4. Lecitina de soja

La lecitina hace referencia a una serie de sustancias grasa que se encuentran en tejidos tanto animales como vegetales, y es esencial para una función biológica adecuada.

Esto es debido a que uno de los componentes principales de la lecitina, la fosfatidilcolina (PC), se considera la responsable de algunos de los beneficios para la salud reportados por esta sustancia.

Lecitina de Soja Núria Camps®

5. Ajo

El ajo, en su forma natural, puede ser consumido tanto crudo como cocinado, pero si se desea sacar el mayor rendimiento posible de sus beneficios, la mejor opción pasa por tomar complementos en forma de cápsulas, puesto que estos aportan una mayor concentración.

Del mismo modo que el espino blanco, el ajo también es un gran aliado para reducir la tensión arterial, pero también puede ayudarte a rebajar los niveles de colesterol si se combina con otros suplementos y unos hábitos saludables.

Conclusión

El colesterol es una manifestación de muchos componentes y variables de la vida. Algunos de ellos, como la predisposición genética, son ineludibles y no cabe otra que aceptarlos. Pero MUCHOS otros factores que contribuyen al colesterol SÍ dependen de nosotros y nuestras manos está mejorarlos. Por este motivo te invitamos a seguir estos consejos adicionales que, sin duda, te ayudarán a sacar unos resultados sobresalientes en tu próximo análisis de sangre:

• Elimina las grasas saturadas (como los embutidos) de tu dieta; o como mínimo, ajusta su consumo.
• Haz todo lo posible por reducir el estrés en tu día a día.
• Mueve el cuerpo: intenta ejercitarte la mayoría de los días.
• Reduce al máximo el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.
• Añade suplementos para reducir el colesterol a tu dieta, y pide consejos a tu especialista de confianza.